期货作为一种高杠杆金融衍生品，交易激烈且风险极高。为了保证交易者的身心健康和交易市场的稳定运行，交易所制定了严格的交易制度，其中包括盘中休息时间。

一、盘中休息时间的定义

期货盘中休息时间是指交易所规定的，在交易日内暂停交易的特定时段。其目的是让交易者休息，避免过度交易造成的疲劳和冲动决策。

二、期货盘中休息时间有多长

国内四大商品期货交易所（郑州商品交易所、上海期货交易所、大连商品交易所、中国金融期货交易所）的盘中休息时间均为120分钟，从上午11:30至下午13:30。

三、盘中休息时间的具体安排

除盘中休息时间外，期货交易还有其他休息时间安排：

• 交易日开始前（9:00前）
• 场内节假日
• 国家法定节假日

四、盘中休息的作用

盘中休息时间对期货交易参与者具有以下主要作用：

• 身心休息：激烈的交易环境会消耗大量的体力和脑力，盘中休息时间可以缓解疲劳，重新集中精力。
• 风控提示：在交易过程中，往往会出现过度交易、追涨杀跌等不理性行为。盘中休息时间提供了一个冷静思考和调整的机会，帮助交易者避免风险。
• 信息更新：一些重要的新闻和信息会在盘中休息时间公布，交易者可以利用这段时间及时了解市场动态，调整交易策略。
• 行情整理：盘中休息时间提供了一个缓冲和整理行情的窗口。暂停交易的这段时间可以平复过度波动，为后续交易提供更稳定的环境。

五、盘中休息期间能做什么？

在盘中休息期间，交易者可以做以下事情：

• 回顾交易得失：分析已完成的交易，经验教训，以改进后续交易策略。
• 监测市场动态：关注新闻和事件，及时了解市场情绪和方向，为复盘后制定交易决策做准备。
• 调整交易计划：根据市场信息和个人状态，重新审视和调整交易计划，确定合适的交易策略和风险控制措施。
• 心理放松：放下交易压力，进行适当的休息和娱乐活动，以保持良好的精神状态。
• 补充能量：进食、补充水分，为接下来的交易提供充足的精力。

温馨提示：

• 盘中休息时间不可交易。在复盘后，建议交易者谨慎入场，逐步加仓，控制好交易风险。
• 把握盘中休息时间带来的优势，科学合理地利用，可以帮助交易者提升交易水平和整体收益。
• 任何金融投资都存在风险，理性交易，谨慎决策。